A prevenção é a chave para qualquer questão relacionada à saúde, a obesidade não é uma exceção, reconhecer os sintomas é a melhor forma de identificar a doença.
Pratique estas 7 dicas para preveni-la.
Nunca é tarde para começar a levar uma vida saudável.
1º Mantenha-se ativo
A maneira mais comum de prevenir a obesidade é levando um estilo de vida ativo. Praticando atividades simples do dia a dia como: optar usar escadas ao invés de elevador, caminhar até o trabalho, ir à academia, correr, andar de bicicleta, nadar, praticar exercícios em casa, etc.
2º Alimente-se de maneira saudável
A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos) recomenda que uma pessoa consuma em media 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos como lácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.
3º Controle seu peso
É importante nos pesarmos uma vez por semana para controlarmos o peso. Se notarmos ganho de peso, devemos tomar medidas apropriadas para perdê-lo.
4º Beba agua
A FDA recomenda bebermos de oito a dez copos d’agua por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo. É importante que seja água natural, sem aromatizantes ou qualquer tipo de sucos ou açucares.
5º Realize um check up médico pelo menos uma vez por ano
Os médicos aconselham que os adultos realizem um check up pelo menos uma vez por ano para evitar complicações de saúde. Ao detectar qualquer complicação, o médico poderá trata-la rapidamente, sem maiores consequências.
6º Mantenha a comida não saudável fora de sua alimentação ao máximo
O atrativo desse tipo de comida pode ser muito difícil de suportar ás vezes e podemos sucumbir à tentação. Porém seja inteligente e tente cortar esse tipo de produto de sua alimentação.
7º Coma apenas quando sentir fome
Estudos demonstraram que as pessoas naturalmente magras são assim porque comem apenas quando sentem fome. Comer apenas quando nosso corpo nos indica a necessidade, é uma boa maneira de prevenir a obesidade.
Fonte: Melhor com Saúde